po powrocie

[...] się, że nie progresuję w pp i wl, jak kiedyś robiłęm bodajże 18 kilkanaście ruchów... Dzisiaj na przedni szło mniej repów, niż na boczny, więc trzeba się tym zająć. Po powrocie do domu oczywiście okład z lodu, a zaraz po nim szybkie wejście w opaskę uciskową. No i tak jak myślałem- dopiero w tym momencie chodzenie stało się niemal [...]

[...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)

[...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)

[...] na ustach! :-} Uwielbiam ten czas kiedy tak ćwiczę i układam sobie porządek dnia, który jest przede mną. Wracając czuję, że zrobiłam dobry trening. Pierwsze co robię po powrocie do domu to wieszam na balkonie 3 mokre koszulki, bluzę, spodnie, bieliznę itd. wszystko jest przemoczone :-P Podsumowując, jestem bardzo zadowolona z tego [...]

[...] regeneracja (ale rowerka/biegania/czegokolwiek innego sobie nie odpuszczę :-D) Wieczór lekko zczitowany, zakończenie roku Transportu- 2 piwka weszły (Lech Premium i Lech Shandy)- no nic, zbyt bardzo jestem szczęśliwy żeby się z tego powodu załamywać :-P Po powrocie do domku- kilka małży na przegryzkę + twaróg chudy + wiórki + orzechy włoskie ;-)

[...] do walk o światowe tytuły, przegrane na własne życzenie m.in. z Peterem. ~128kg na wadze, brak dynamiki i szybkości, szklana szczęka (4 KO). Przerwa 2009-2011, porażka po powrocie z total bumem. Nate Campbell - 40 lat, past prime. Nigdy wybitny ale kiedyś jeden z lepszych. Największe dokonanie - pokonanie Juana Diaza... Kilka porażek do jednej [...]

[...] na mleku z i truskawkami W szatni 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka i trochę śliwek suszonych W domku po treningu mięcho z nogi i uda kurczaka bez skóry z ryżem Po powrocie z egzamu- 2 dewolaje z razowcem A teraz idę na chwilę na miasto, potem wszamię pewnie jakiegoś chudzielca z wiórami i orzechami. Wnioski/Pytania/Inne Dzisiejszy [...]

poczytaj podwieszone o treningu bo wiedza = 0. 180 cm,64 kg i chcesz robić superserie według Słodkiewicza ?%-) . 1 kwietnia był dawno. po powrocie to zrób sobie lajtowe hst/fbw żeby rozćwiczyć ciało a nie szarp się na treningi profesjonalistów, bo krzywda Ci się stanie .

[...] planem PUMY. Do tego postarałem się w miarę moich możliwości o jakiekolwiek zbilansowanie mojej "diety". Pierwszy trening o 6 rano odbyłem na czczo, następnie po powrocie z niego placek owsiany + szklanka soku. Następnie po pracy o 13, kolejny posiłek tym razem niestety nie miałem wpływu na jego treść więc szamałem gołąbki. Później [...]

[...] zatrucia żołądkowego i wylądowałem w szpitalu na 2 dni. Podczas pobytu w szpitalu nic nie jadłem , nei piłem i bylem maksymalnie odwodniony. Chyba nie musze pisać że po powrocie do domu sie załamałem (waga spadła do wagi podobnej sprzed cyklu; waga przed cyklem - 89 kg ' waga pod koniec cyklu - 95 kg) i od tego czasu stoi w miejscu a minął [...]

[...] sztangi na lawce plaskiej 15-12-10-8-6-4 - wyciskanie hantli siedzac 12-10-10-10 - uginanie ramion ze sztanga lamana 12-10-8-6 - sciaganie linki wyciagu gornego z lina 12-10-8-8 Teraz kilka treningow zrobie takim sposobem i po powrocie z podrozy poslubnej biore sie ostro do pracy i wracam do treningu 4 badz 5 dni w tygodniu.Pzdr dla wszystkich

Witam, staż 1.5 roku wiek 18 lat waga 64kg wzrost 179 cm cel masa ze szczególnym zwróceniem uwagi na mięśnie naramienne Wracam na siłkę po kilku miesięcznej przerwie. Troche chorowałem i miałem maturę w tym roku (stąd ta przerwa w treningu). Wracam teraz na siłkę i znalazłem ciekawy trening, który bardzo mi się podoba i tutaj pytanie : czy [...]

[...] treningu, jeżeli wiem, że za 2 tyg. wyjeżdżam nad morze. Tam mógłbym poćwiczyć czasem jakieś pompki i spięcia, żeby nie zapomnieć co to ćwiczenia, i oczywiście jak to nad morzem, jadłbym dużo rybek i zdrowego białka , ale też pewnie jakiś fast-food by czasem wpadł. I czy po powrocie, jeżeli dawał bym radę, ćwiczyć od razu 3 obwody czy od nowa 2?

cześć Iza };-) ile się redukuję? od 27 pażdziernika :) tygodniową przerwę od miski miałam w styczniu (pobyt w szpitalu) i po powrocie ze dwa od ćwiczeń teraz mam rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 BTW 1x: 1700 kcal, 95/90/130 BTW wcześniej byłam na Twojej rozpisce wywarowo-koktajlowej

[...] na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody spuścić z siebie i zobaczyć jak to wygląda%-). Tam będę jadła na czuja, a po powrocie dodam z 15g tłuszczu i może białka @-|węglowodany pójdą stopniowo w górę. Wszystko zależy od tego jak ciało zareaguje. Trening też zmienię, dam mniej powtórzeń i [...]

[...] jeśli gino zostanie wycięte CAŁE ! Bo to jest najważniejsze, to nie ma prawa się ono wrócić! Usunięte całe gino masz usunięte na zawsze i nie ma mowy o jakimkolwiek powrocie ;) Więc powtórzę się już któryś raz jeśli szukacie kliniki do usuwania gino w okolicach u siebie szukajcie takiej gdzie usuwają CAŁY gruczoł. Bo większość klinik [...]

ale od czego jest 2 cykl zaraz po powrocie do treningow %-) Szybki powrot do formy z poprzedniego cyklu i budowanie nowej. Tak sie wlasnie zaczyna nasze 'uzaleznienie'...

[...] się do strefy kibica w Warszawie i tak pod mecz sobie troche poczitowałem, myśle, ze dużo bilansu nie przekroczyłem bo byłem ponad 12 h w pracy, w sumie byłem w tym dniu 22 h na "chodzie" %-). W drugim powrót do domu i normalna dieta nie robiłem zadnych aerobów tylko po powrocie i zjedzeniu wszystkiego poszedłem spać :-) Pozdrawiam 120

Jeżeli będziesz w 100% sprawny po powrocie na siłkę to śmiało zaczynałbym od nowa suplementację.

[...] do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze byłoby dorzucić siłownię. PS. Tzw dieta MŻ bardzo często prowadzi do tego że je się za mało i głodzi się organizm co skutkuje mocnym spowolnieniem metabolizmu i efektem jojo po powrocie na normalne odżywianie. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-14 21:19:29